Enjoying%2520Nature_edited_edited.jpg

Egyénre szabott relaxációs technikák

Hogy tényleg kikapcsolhasson

Sokan sokfélén működünk, és ennek megfelelően sokféleképpen tudunk jól ellazulni is. A közös mindünkben az, hogy szükségünk van arra, hogy megismerjük és felismerjük saját testi-mentális határaink, majd azokhoz igazodva oldhassuk, csökkenthessük a stressz, belső feszültségeink, testi, pszichoszomatikus problémáink vagy akár alvászavarunk okozta problémáinkat.
Segítek, hogy jobban megismerhesse, megszerethesse önmagát, beleértve a testét.

 

Testben, lélekben boldogabban, egészségesebben

 

Saját test, saját tér fókuszú relaxációs tréning

Mire számíthat?

A különböző relaxációs és meditációs technikák alapvető célja a testi, lelki, szellemi ellazulás.


Elsajátításuk, gyakorlásuk során számtalan testi-lelki nehézség, elakadás feloldására is lehetőség van.

A módszerek és a fókuszok részben különböznek ugyan, de otthoni gyakorlás mellett 10-15 alkalom alatt mind elsajátíthatók, majd ezt követően önállóan, bárhol, bármikor használhatók. Hozzájárulnak életminőségünk és közérzetünk javulásához, pszichés energiát szabadítanak fel a stresszhelyzetek, konfliktusok megfelelő megoldásához, feldolgozásához. E módszer rendszeres gyakorlásának eredményeképpen rövidebb idő alatt mélyebben és nyugodtabban pihenünk, nő a fizikai tűrőképességünk, a pszichés feszültségtűrésünk, fokozódik a teljesítmény, fejlődik az önismeretünk.

Csak meg kell találni a leginkább testhezálló formát!

Az autogén tréning orvosi szempontból a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Hatékony megoldás lehet, ha a testi vagy lelki tünetek pszichés eredtre (pl. stressz) vezethetőek vissza; amikor a test ellazulásának nehézsége okozhatja a problémát.

Ilyenek lehetnek például az alábbiak: 

  • az érzelmekhez kapcsolódó zavarok: pl. feszültség, ingerlékenység, türelmetlenség, nyugtalanság, ideges túlérzékenység, nyomott hangulat, önbizalomhiány, inaktivitás, csökkentértékűség-érzés, kisebbségi érzés, általános bizonytalanságérzés

  • a szorongás, túlzott izgulás különböző formái (pl.: lámpaláz, vizsgafélelem, elpirulástól való félelem, mások jelenlétében zavar)

  • emésztőrendszeri zavarok (pl.: székrekedés, aranyér)

  • alvászavarok (pl.: álmatlanság, elalvási/felébredési nehézségek)

  • urogenitális zavarok: pl. impotencia, korai megömlés, frigiditás, vaginizmus, csökkent orgasztikus készség, menstruációs görcsök, rendszertelen menses

  • kikapcsolódási képtelenség.

A progresszív relaxációban (szemben pl az autogén tréninggel, mely szuggesztiókat használ és passzív koncentrációt) az aktivitás kap nagyobb teret: a hangsúly az aktivitás-passzivitás, az izomfeszülés- és lazulásérzet ellentéteire és ezek tanult tudatosítására helyeződik.

A progresszí vagy aktív relaxáció:

  • fiziológiás oldottságot eredményez,

  • lehetővé teszi a feltöltődést rövid idő alatt (nem pótolja az alvást, de 10-15 perces relaxáció hatása néhány órás felfrissüléssel egyenértékű lehet).

  • szorongáscsökkentő hatású 

  • fizikai és pszichés teljesítmény fokozó (pl. munkában, sportban).

  • erősíti az asszertivitást (a magabiztos, nyugodt fellépést, önkontrollt).

  • jó alap a „social skills” technikákhoz (az új szociális készségek kialakításában)

  • hatékony az alvásproblémák kezelésében.


Aki már tanult, vagy tanult hasonlót, de bizonytalan, jöhet ismételni!


A relaxációs technikáknál lehetőség van páros vagy csoportos munkára is!


Egyénileg: 10000.- Ft/alkalom (50 perc/alkalom)

Kétszemélyes tanfolyam (pároknak, barátoknak): 7500.- Ft/alkalom/fő.  (50 perc/alkalom)
Csoportos tanfolyam (4 főtől – max. 8 főig): (90 perc/alkalom) 6000.- Ft/alkalom/fő.

 

©2020. All rights reserved Kelenhegyi Olga